W dzisiejszym świecie prawie każdy martwi się o swoje zdrowie i kondycję. Ludzie stają się uzależnieni od śmieciowego jedzenia i spożywają mnóstwo niezdrowych przekąsek.
Wszyscy wiemy, że jest to powszechne powiedzenie, że zdrowe odżywianie jest najlepszą opcją dla dobrego zdrowia. Większość ludzi nie wie, co to jest zdrowa żywność, a co nie.
Więc tutaj zamierzam podzielić się z Tobą zdrową żywnością. Te pokarmy dadzą Ci szczupłe i zdrowe ciało.
Fasola i rośliny strączkowe
Rośliny strączkowe są nie tylko źródłem białka, ale są również doskonałym źródłem błonnika i witamin. Rośliny strączkowe mają wysoką zawartość wapnia, żelaza i cynku. Mają również niską zawartość tłuszczu i cholesterolu.
Soja jest dobrym źródłem białka i błonnika. Soja jest bogata w izoflawony, które pomagają zapobiegać rakowi.
Orzechy i nasiona
Orzechy i nasiona są świetne dla utraty wagi. Orzechy są bogatym źródłem białka, zdrowych tłuszczów i witaminy B6.
Orzeszki ziemne są bardzo bogate w białko i błonnik, więc są idealną przekąską na fitness.
Nasiona są bogate w przeciwutleniacze i magnez.
Produkty mleczne
Mleko i sery są bogatym źródłem białka i wapnia. Są również doskonałym źródłem witaminy D.
Jaja są świetnym źródłem składników odżywczych, zwłaszcza witaminy D i kwasów tłuszczowych omega-3.
Ryby
Ryby są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 i minerały. Jest to również bogate źródło witaminy B12 i selenu.
Ziarna
Pełne ziarna są bogatym źródłem witaminy B6 i folianów. Są również dobrym źródłem błonnika i żelaza.
Soja jest również dobrym źródłem żelaza.
Wnioski:
Te pokarmy są nie tylko zdrowe, ale również są pyszne. Mają wysoką zawartość białka, błonnika i innych niezbędnych składników odżywczych.
