Czy szukasz zdrowej alternatywy dla frytek z ziemniaków? Jeśli tak, to jesteś na właściwej stronie. Oto kilka prostych i skutecznych sposobów na ugotowanie batatów i wydobycie z nich tego, co najlepsze.
Bataty to pyszne i pożywne jedzenie, które ma ogromne korzyści dla zdrowia. Jest to doskonałe źródło witamin, minerałów, błonnika i węglowodanów. Bataty są znane z tego, że zwiększają układ odpornościowy i są bogate w potas, mangan, magnez, fosfor, żelazo, miedź, witaminę B6 i witaminę C.
Tak więc, jeśli zastanawiasz się, jak gotować bataty i uzyskać najlepsze z nich, to oto kilka łatwych wskazówek, które pomogą Ci gotować i jeść bataty.
1. Piecz bataty
Pieczenie to najprostszy sposób na ugotowanie batatów. Możesz upiec bataty w piekarniku. Lepiej jest piec bataty przez 30 minut w temperaturze 400°F. Jeśli pieczesz bataty w mikrofalówce, wtedy czas gotowania wyniesie około 7 minut.
2. Pieczenie i smażenie batatów
Jeśli chcesz upiec i usmażyć bataty, wtedy możesz po prostu pokroić je w tej samej wielkości co ziemniaki i piec je przez 15 minut w temperaturze 450°F. Możesz również ugotować bataty, a następnie je upiec.
3. Gotowanie batatów
Jeśli chcesz ugotować bataty, wtedy możesz pokroić je na małe kawałki i gotować przez 10 do 15 minut. Możesz również ugotować bataty na parze.
4. Bataty na parze
Gotowanie na parze jest najlepszym sposobem na ugotowanie batatów. Jeśli gotujesz bataty na parze, to nie musisz używać żadnego oleju lub masła. Wszystko, co musisz zrobić, to pokroić bataty i umieścić je w koszyku do gotowania na parze. Gotuj je na parze przez 5 do 10 minut.
Wnioski:
Są to niektóre proste i skuteczne sposoby gotowania i jedzenia batatów. Możesz spróbować tych przepisów, aby uzyskać to, co najlepsze z batatów.
